痛的时候，如果自己随之紧张，对抗疼痛的话，就很难再有长进。这个时候，如果能够在痛的时候，保持良好的心态，放松地去感受疼痛，甚至利用自身的重量来加强疼痛的感受。有一种痛的欣喜在其中成长。
power yoga 上犬式、下犬式、简易侧板式、半月式、全蝗虫式、蹲式、战士一式、战士二式、战士三式、三角伸展式、三角转动式、三角扣手式、侧手伸展式、侧角转动式、侧角拜月式、侧角转动扣手式、犁式、风吹树式、后仰伸展式、坐脚式、上伸腿式、风吹树式，鸵鸟式。。。。。
力量不够，很多动作坚持不住就倒下来了，有俯身和后仰的动作起来的时候不知道是动作太快还是怎末，眼前都是黑的，担心自己会倒下的。
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